Bekerja berjam-jam di depan komputer dapat membuat tubuh cepat lelah, terutama jika pola makan tidak teratur. Salah satu cara paling sederhana untuk menjaga kebugaran adalah minum air cukup. Simpan botol air di meja kerja dan minum secara berkala agar tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, hindari camilan tinggi gula seperti biskuit manis atau minuman bersoda. Gantilah dengan pilihan lebih sehat seperti buah segar, kacang panggang tanpa garam, atau yogurt. Camilan sehat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga kamu tidak cepat mengantuk di siang hari.
Jangan lupa untuk menjadwalkan waktu makan secara konsisten — sarapan sebelum bekerja, makan siang tepat waktu, dan camilan kecil di antara jam sibuk. Jika bekerja dari rumah, hindari makan sambil menonton atau bekerja di depan laptop. Dengan disiplin kecil seperti ini, kamu bisa menjaga energi dan fokus sepanjang hari tanpa merasa berat atau lesu.
