Banyak orang tanpa sadar mengabaikan pola makan sehat saat bekerja. Kesibukan, tekanan pekerjaan, dan waktu istirahat yang terbatas sering membuat kita makan terburu-buru atau memilih makanan instan. Padahal, kebiasaan ini bisa berdampak pada konsentrasi, energi, bahkan suasana hati.
Salah satu kesalahan paling umum adalah melewatkan sarapan karena terburu-buru. Akibatnya, tubuh kekurangan energi dan menjadi mudah lapar menjelang siang, yang sering kali diatasi dengan camilan tinggi gula atau kafein berlebihan.
Untuk mengatasinya, cobalah menyiapkan sarapan sederhana di malam hari — misalnya overnight oats, smoothie, atau roti gandum dengan telur rebus.
Selain itu, aturlah waktu makan siang dengan benar. Hindari makan sambil bekerja di depan komputer, karena hal itu bisa membuat kamu makan lebih banyak tanpa sadar. Luangkan 15–20 menit untuk benar-benar menikmati makananmu. Dengan kesadaran ini, tubuh lebih mudah mengenali rasa kenyang dan kamu akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
